通過積極追求良好的健康和正確的營養，並在懷孕前消除生活中的潛在危害，你可以增加健康懷孕和誕下健康寶寶的機會。
規劃健康懷孕
有很多事情你可能認為對你和伴侶是否能有健康的寶寶毫無關係。但越來越多的研究表明，在你懷孕之前或知道自己懷孕之前所做的事情，對懷孕和寶寶的健康有巨大影響。
你的生殖健康
你和你的伴侶都應該確保尋求初級保健提供者的建議。這有助於在懷孕前診斷和/或控制任何慢性病，從而盡量減少其對懷孕和寶寶的影響。同時還重要的是：
- 進行受孕前檢查。這包括在懷孕前找到一位產科醫生、家庭醫生或助產士。
- 開始服用含有葉酸的產前維他命。產前維他命可以幫助減少某些類型的出生缺陷如脊柱裂和無腦畸形的可能性。
- 討論避孕使用方法。有些避孕方法在你想開始受孕之前可以立即停止使用，而其他方法則需要等待一段時間。你的醫生可以幫助你決定何時停止使用避孕措施。
- 了解受孕過程以及如何懷孕。當你們都理解這個過程是如何工作的時候，懷孕會變得更容易。
更健康的受孕和懷孕
甚至在你懷孕之前，就開始從你的生活中消除危害（化學品、X光等）。無論是在你的廚房、工作場所還是娛樂場所，你每天都會遇到潛在的危害。了解什麼是危害以及如何避免它可以幫助你。此外還要：
- 在嘗試懷孕之前停止吸菸。許多人認為他們會在懷孕後停止吸菸，但吸菸會損害精子和卵子。最好在受孕前就戒菸。
- 限制咖啡因和酒精攝入。有證據表明過量使用咖啡因會增加流產的風險，並可能損害女性的生育能力。但適量使用咖啡因和酒精在受孕前似乎是安全的（但一旦懷孕，酒精則完全不安全）。
- 進行健康保險檢查。你的保險需要在寶寶出生前更新嗎？雖然絕大多數健康保險會涵蓋懷孕，但你應該了解覆蓋範圍以及你可能的自付費用。為懷孕做財務規劃可以幫助減少你的壓力。
你的伴侶和未來家庭
讓你的伴侶一起踏上健康之路，包括飲食和運動。你們雙方都致力於健康的生活方式會更容易成功。男性健康習慣會影響精子，進而影響生育能力和未來的孩子。
你還可能需要了解你認識的家庭，觀察他們的生活。將這些家庭作為你希望做和不希望做的榜樣是有益的。
媽咪寶貝大小事
大約一半的懷孕是意外的。
通過計劃你的懷孕，你可以先發制人：更短的懷孕時間、更健康的懷孕、更少的併發症和痛苦症狀，同時也有時間考慮所有的懷孕、分娩和產後選擇。記得與你的伴侶共享這段時間。他們的健康和你的健康同樣重要，對家庭的健康至關重要。