決定要孩子是一大步。一旦你決定試圖受孕，你會開始思考受孕和懷孕的身體方面。例如，你可能會追蹤你的月經週期。你可能會致力於養成健康的習慣，比如良好的營養和體能鍛煉。但很少有人通過心理或靈性鍛煉來為懷孕做準備。
宣言能幫助我受孕嗎？
宣言可以通過一些重要的方式來幫助準備心靈——從而幫助身體。宣言練習可以減輕壓力和焦慮，而這兩者都可能削弱身體健康。
宣言可以讓你更容易入睡和飲食，而當然，規律的睡眠和良好的營養對於受孕至關重要。使用積極的宣言可以幫助緩解對受孕過程的恐懼，並為懷孕做好心理準備。
使用宣言是一個準父母在受孕過程中可以採取的簡單步驟。即使在受孕挑戰重重的時候，抱有積極的想法也不會有壞處。
受孕的積極宣言
要使用積極的宣言，你可以簡單地取一句對你有意義的話，並經常重複它，無論是大聲還是在心裡。一些人選擇將他們的宣言張貼在家裡、日曆上，甚至通過電郵發送給自己。他們說出宣言，並試著在幾秒鐘內冥想其意義。
實際的宣言可以根據你的需要經常更換。以下是一些例子：
- 我正在照顧我的身體和心靈，以迎接寶寶。
- 我的身體是設計來受孕的。
- 我的身體運作良好，以便懷孕。
- 耐心和關愛幫助我的身體為懷孕做好準備。
- 我的子宮對新的生命敞開。
宣言應該符合你需要肯定的內容，解決你可能有的特定擔憂或擔心。考慮創建你自己的宣言。從一個積極的陳述開始，比如：
- 我正在
- 我知道
- 我的寶寶正在
- 我的身體正在敞開
- 我的身體知道
- 我的心靈正在敞開
身心療法對於生育的幫助
健康懷孕的宣言
一旦你懷孕了，你的心思將轉向一整套全新的問題、擔憂和焦慮。諸如流產怎麼辦？寶寶會健康嗎？我能在懷孕期間管理工作嗎？生產過程會有多痛呢？我會成為好媽媽嗎？哺乳怎麼辦？
如果你認真對待並經常練習，積極的宣言可以在懷孕期間及之後發揮作用。它們不能幫助你確保完美的懷孕或分娩。但它們可以減少焦慮和壓力，這可能會進而減少孕吐和其他疼痛不適。
宣言還可以促進你與未出生孩子的聯繫感，支持你在懷孕期間的身體和心理健康，並讓你更容易享受懷孕的過程。你還可以使用宣言來幫助管理生產過程，減少你關於自己能否勝任母職的焦慮。
考慮使用以下示例或自行創作一個懷孕宣言：
- 我是我寶寶最好的父母。
- 我的身體完全知道如何照顧我成長中的寶寶。
- 我的身體天生就是為了哺育寶寶。