如今，如果你想追蹤月經來臨的時間，有許多選項可以選擇，而不僅僅是像以前一樣在計畫本上畫小紅點。快速瀏覽應用程式商店，你會發現許多設計用來幫助你追蹤月經週期、症狀、排卵期和其他指標的應用程式，這些都能讓你更好地掌握自己的整體健康狀況。
除了幫助你準備每月來客的到來，月經追蹤應用程式對那些正在嘗試懷孕的人來說也是一大福音。
月經追蹤應用程式的工作原理
當你將月經日期輸入這些追蹤應用程式時，它不僅僅是預測你的下次月經什麼時候來臨。「對於月經規律的人來說，追蹤你的週期可以讓你可靠地預測排卵預期發生的時間段」，RMA of New York的婦產科醫生和生殖內分泌學、不孕症專家Lucky Sekhon博士說。「要增加精子受精卵的機會，了解排卵時間非常重要，以便你可以正確安排你的嘗試時間。」
你輸入的連續月經期越多，應用程式就能更好地預測你的排卵窗口，這通常發生在28天週期的第11天到第14天之間。為了提高受孕的最佳機會，你應該在排卵前兩到三天進行性交或人工授精。「卵子一旦排卵後只會持續12到24小時，而精子則可以持續三到五天」，Sekhon博士說。
如果你的伴侶精子數量較低，了解你的排卵窗口也很有幫助。「了解你的生育窗口有助於不過度進行性交活動，可能會導致伴侶的精子數量減少」，伊爾凡綜合醫學集團的婦產科和醫療主任Felice Gersh博士指出。
我應該使用多個應用程式嗎？
如果你難以懷孕，可能會認為更多數據會更好。專家說使用太多月經追蹤應用程式可能是過了。「通常，同時使用一個應用程式就足夠了，有助於將過程保持在更可控的狀態下」，Gersh博士說。相反，你可以使用測試來確認應用程式預測的排卵是否正確。
「可以使用基礎體溫檢查和排卵測試來增強追蹤應用程式的效果」，Gersh博士建議。當你排卵時，你的體溫會略微上升，少於一度，但一個準確到小數點後一位的體溫計可以測量這一變化，並幫助你知道你是否排卵。
你也可以使用家用排卵測試，一種測量黃體生成素（LH）水平的尿檢。當卵子從卵巢釋放時，LH會上升。使用基礎體溫檢查和排卵測試，建議在週期第11天開始測試，並每天測試以檢測變化。你可以將這些測試與月經追蹤應用程式結合使用，但如果你發現結果與應用程式預測的生育窗口一致，你可以只依賴應用程式。
月經追蹤應用程式對所有人有幫助嗎？
雖然月經追蹤應用程式對於週期規律的人很有幫助，但它們可能對所有正在嘗試懷孕的人沒有幫助。「對於因多囊卵巢綜合症（PCOS）等情況導致週期不規律的人來說，月經追蹤應用程式沒有任何價值，因為它們無法預測不規律的排卵間隔」，Sekhon博士解釋道。
其他導致月經不規律的原因包括原發性卵巢功能不全、甲狀腺功能障礙、未控制的糖尿病、庫欣綜合症、子宮肌瘤和子宮內膜息肉等。
另一方面，對於週期規律但長度比28天更短或更長的人來說，月經追蹤應用程式可能特別有幫助。對於週期較長的人來說，例如，她們的排卵窗口可能從週期第15天開始，而不是第11天，因此她們會知道何時進行情事或授精。
追蹤月經應用程式提供社區支持
一些月經追蹤應用程式提供社區或論壇功能，讓你可以與其他用戶交流。對於那些難以懷孕的人來說，這種機會可能是改變遊戲規則的關鍵。
「生育困難會帶來很大的情感痛苦以及來自朋友和家庭的孤獨感和隔離感」，Gersh博士說。「擁有一個可以分享疼痛和失望的社區對於處於這種情況的人來說是一個巨大的好處，應用程式創建的論壇對許多人來說可能是巨大的祝福。它們提供了一種接受和支持的感覺，這是其他方式無法實現的。」
這些論壇也是學習和找到答案的好地方，你可能對詢問伴侶或其他人感到猶豫。「有時與第三方交流，即便是在線上或論壇中的陌生人，也可以是一種沒有評判的支持方式，也是分享好信息的方式」，Sekhon博士說。
月經追蹤應用程式安全嗎？
在最高法院推翻羅訴韋德案的決定後，許多使用月經追蹤應用程式的人更加擔心他們提供給這些應用程式的個人信息的安全性，以及在他們需要尋求墮胎時這些信息是否會被用來對付他們。根據SimpleHealth生殖健康公司的首席創新官Amanda French，這些擔憂並非完全無理。
「我認為人們確實有理由更有意識地確保他們了解自己同意的條款以及每個應用程式如何使用」，French說，她也是智能避孕追蹤系統Emme的共同創辦人。「在Emme，我們看到關於隱私政策的問題和希望被保證的患者數量激增。」
好消息是：你可以在選擇的應用程式中尋找安全措施，並作為用戶採取一些步驟來確保你的數據不會與他人分享。「現在有隱私保護措施和安全保護措施。端到端加密就是公司可以和應該使用的一個安全措施的好例子，以確保數據受到保護」，French說。
你還應該查看應用程式的使用條款和隱私政策。「他們應該披露數據如何使用，如果與任何人共享——如果有，則用戶應該能夠給予許可——以及數據是否被出售。它們還應該遵守HIPAA法案」，French補充道。
除了應用程式的隱私政策中所述的內容之外，作為用戶，你對他們如何處理你的數據也有一些控制。「許多應用程式會詢問是否希望選擇分享不同的內容」，French指出。「這不是全有或全無的問題，你可以選擇開啟或關閉。」
雖然輸入與健康和生育旅程相關的個人信息可能會感覺有風險，但French敦促人們不要放棄他們手頭的工具。「週期追蹤可以導致更易管理的月經、更好地了解生育情況，無論你是否正在嘗試懷孕」，她說。「你不必停止管理健康。相反，你需要確保你使用的是透明且有你最佳利益的工具。」
媽咪寶貝大小事總結：月經追蹤應用程式不僅能幫助你預測每月生理期的到來，還能幫助你確定最佳懷孕時間。它們可以幫助你找出可能排卵的時間，以便安排性交或授精。有些甚至提供社區或論壇功能，讓你與其他可能處於同一旅程中的人建立聯繫。
然而，這些應用程式並不適合每個人，特別是那些由於各種情況導致月經不規律的人。一如既往，你可以與醫生討論，看看月經追蹤應用程式是否對你嘗試懷孕有幫助。