新成代謝不好怎麼辦?6類食物加速代謝 護眼清腸道

隨著年齡增長,人體新陳代謝速度會減慢,由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。要想促進新陳代謝,除了應適量運動外,以下幾類食物也能加速代謝。
加速代謝


富含花青素的食物:藍莓、茄子、紫甘藍、紫米

花青素可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管,並增強微血管的迴圈,從而促進眼部的新陳代謝。

富含膳食纖維的全穀雜糧:紅豆、綠豆、燕麥、糙米等

清腸通便,在大腸中能促進有益菌的增殖,改善腸道微生態環境,促進腸道的新陳代謝,有助降低腸癌風險。

富含維生素K的食物:菠菜、小油菜等

維生素K可以啟動骨骼中的骨鈣素,促進鈣沉積到骨骼當中,有利於骨骼的新陳代謝,從而提高補鈣效果。

十字花科蔬菜:西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等

它們都有助於清除毒素,減輕腎臟負擔,促進腎臟新陳代謝。

富含維生素A的食物:動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等

這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝,能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥龜裂。

香辛料:辣椒、花椒等

辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動起來,發揮燃脂的功效。

資料來源:新浪健康

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