孕婦秋季最適合吃的水果種類有哪些?

孕婦秋季最適合吃的水果種類有哪些?

逐漸進入涼爽的秋季,因秋季時節會較為乾燥,所以特別需要做好補充水份的工作。尤其是對正在懷孕期間的準媽媽而言,若因為體內缺乏水份而出現身體不適就容易影響胎兒的正常發育。水果的營養價值較高,味道也比較甜美可口,對於孕媽咪們來說除了能夠補充水份之外,也有補充必要的維生素作用。而秋季時孕媽咪們應該吃哪些水果,才會有比較好的補水效果呢?

孕婦秋季最適合吃的水果種類有哪些?
photo credit: Fruit Bowls from the Back via photopin (license)

適合水果種類:

1、 蘋果
蘋果是最為常見到且容易取得的水果,相信大家都有聽過一句話:一天一蘋果,醫生遠離我。因為蘋果的口味酸甜,孕婦若沒什麼胃口的話,可以透過吃蘋果來增強食慾。蘋果還有另一項功用,那就是降低膽固醇、防止動脈硬化、抗癌與抗疲勞等作用。孕媽咪們在懷孕期間多吃蘋果除了能夠攝取充足的營養與維生素,還有助於促進分娩,預防便秘。

2、 梨子
梨子所含的水份比較充足,還含有較豐富的維生素、鈣、磷、鐵與碘等微量元素。另外梨子還具備利尿、清心潤肺與生津止渴等功用。孕媽咪每天若能吃一個梨子,除了能清心降火之外,也能夠預防孕期的身體水腫及妊娠高血壓。

3、 葡萄
葡萄內含豐富的葡萄糖、果糖及維生素和其他礦物質。常吃葡萄可以滋陰補血、利尿。在懷孕初期時,孕媽咪若經常食用葡萄也能幫助消化、預防便秘,同時達到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的話可以有補水作用,也能夠攝取孕婦皮膚最需要的膠原蛋白與彈性。

4、 無花果
無花果營養價值非常高,除了當作水果食用,也能入藥。具有清熱解毒、止瀉通乳的功用。在懷孕期間孕媽咪若得到痔瘡時,適量的食用無花果就能幫助治療痔瘡。

5、 石榴
秋天是石榴收成的季節。石榴富含維生素C、B​​群、醣類、蛋白質與其他礦物質等。懷孕期間孕婦能透過飲用石榴汁降低胎兒大腦發育受損機率,另外也有助於改善食慾。

提醒:

雖然水果本身的營養充足,但孕媽咪們還是不可以吃太多,因為水果內含的糖份比較高,若吃多了易造成孕媽咪發胖,還有可能造成妊娠糖尿病,若孕媽咪食慾不振也不能水果來代替正餐。

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