孕前準備事項 | 懷孕前準備 飲食吃什麼

孕前準備事項 | 懷孕前準備 飲食吃什麼

想懷孕的女性應該如何調理身體呢?對於到了適合生育年紀的女性而言,懷孕前是必需做好許多的準備工作,要戒掉不良的飲食習慣與生活作息、並在孕前做好完整的檢查,盡早調適成為媽媽的準備,千萬別焦慮與緊張,做好迎接孕期的生活,有利於生出一個健康的寶寶。

孕前準備事項 | 懷孕前準備 飲食吃什麼
photo credit: Redundancy via photopin (license)

懷孕前如何調理身體

第一、飲食的健康與適當

請選擇新鮮的肉類與蔬菜,遠離垃圾食物,同時也能口服一些維生素與葉酸作為生育要素的補充,每日必須確保攝取足夠的水份,最好飲用的是礦泉水或者煮沸的純淨水。

第二、足夠的休息與睡眠

為了強化自身免疫系統與體內抗病的能力,每日一定要有充足的睡眠時間,不然很容易會影響體內的荷爾蒙分泌,這些情形都是很容易影響懷孕的,盡可能的讓自己心情維持在一個愉悅放鬆的狀態,有空閒時間可以練習瑜伽,增強身體柔軟度。

第三、管理自己的身體狀態

有肥胖或是高血壓的女性對於懷孕是有較不好的影響,過度的肥胖會降低受孕機率,也容易在懷孕後誘發糖尿病,而孕期發生糖尿病會對寶寶造成比較大的危害,不利胎兒的發育。

第四。計算生理週期

可以透過排卵試紙確認自己在何時較適合懷孕,若有出現排卵期紊亂的情形,就應該立即進行調整,如此一來才能清楚了解自己受孕的最佳時間。

第五、遠離電子輻射

於準備受孕的期間應該盡量避免接觸電腦與手機,這些電子設備所產生的輻射很可能會造成降低精子與卵子活躍的程度,大幅減低受孕的機率。

第六、做好孕前的各種檢查

懷孕了不是就等於可以安心了,為了寶寶日後的健康,一定要至醫院進行各項重要的孕前檢查工作,確保寶寶不會有重大的缺陷或遺傳性疾病。

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