經期保養法 女性不可不知的小常識

經期保養法 女性不可不知的小常識

女性月經期間是身體最脆弱的時候,此時的抵抗力較差,如果不注意自身養護的話,隨時都有可能會埋下一些病根或引起某些婦科疾病。因此,女性的經期保健非常重要。

經期保養法 女性不可不知的小常識
photo credit: Ainvar Photography via photo pin cc

★飲食節制:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經、以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

★清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生紙要柔軟清潔,最好高壓消毒有商品市售使用;內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;大便後要從前向後擦拭,以免細菌進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

★調節情緒:情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

★勞逸結合:經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進骨盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;需要充足睡眠,以保持充沛精力。

★避免房事:月經期,子宮內膜剝落出血,子宮口微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症沾粘,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至血崩不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

★勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經後即會消失,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。

★寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

★做好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

如果喜歡敝站文章的話,請給我們一個讚,這是敝站成長的原動力,謝謝您!

 

免責聲明:站內提供之資訊僅供參考,若有醫療或與身心相關之專業問題請洽詢專業的醫師與護理人員,避免造成誤導或誤判情勢!

發表迴響