孕婦旅遊注意事項 出國前須知

孕婦旅遊注意事項 出國前須知

其實有許多準媽媽都想知道在懷孕期間是否適合出遊或是出國,其實懷孕期間散散心,保持心情愉快對孕婦都是好的,一般除了避免懷孕後期出遊(七個月以後),只要旅程地點與行程的安排是安全的,並無太大的禁忌,以下就為各位整理懷孕期旅行與出國的注意事項。

孕婦旅遊注意事項 出國前須知
photo credit: Denis Lopes / Serras Photography via photopin cc

懷孕期旅行時的注意事項

搭火車:

盡可能購買有座位的票。另外可以吃一些比較清淡的食物,這樣能減低暈車的症狀。不要站在或倚靠在車門邊上。

搭汽車:

乘坐汽車去旅行其實相當耗費體力,最好能盡量調整自己安排的旅程。行車時隔一段時間就下車散散步,促進血液循環。安全帶宜穿過骨盆下方扣緊,若有斜肩式安全帶請務必扣上。只要您感覺舒服,就能一路開下去,如果感覺有一點抽筋或身體不適時,應立即停車。如果剛好有陣痛的情形產生,千萬別自行駕車上醫院。

搭飛機:

懷孕七個月以後,因機艙內空氣和壓力變化較大的原因,不適合再搭乘飛機。如果您有那個必要需搭乘飛機,不如先向航空公司聯繫,詢問是否需要醫師開立的同意書才能上飛機。千萬不要搭乘私人的小型飛機,因為機艙內沒有壓力處理。一般坐在機翼附近或稍前方的位置,較不容易感覺到飛機行進間的振動。

飛行途中盡量吃一些較為清淡的食物,以避免造成暈機的現象。登機前記得先上廁所,因為飛機延遲起飛與繫緊安全帶的燈號可能會亮很久。安全帶應隨時繫好。

旅行時的飲食注意事項

出國旅遊千萬要攜帶飲食指南,避免感染李斯特菌或其他與飲食相關疾病。若對水質有疑慮時,盡可能以飲用瓶裝水為主。

出國旅遊前最好跟醫師詢問有關疫苗接種的相關問題。就算您暴露於疫區,都會比注射活疫苗所冒的風險要安全得多。除非是直接性的接觸,否則您應該避免接種黃熱病疫苗。在東南亞地區旅遊時應要接種霍亂疫苗,因為此種疫苗對您肚子裡的胎兒無害處也能保護您。只有在進入相關疫區時才需要服用可治療虐疾的奎寧。如果您從未施打過小兒麻痺疫苗,可以於懷孕時施打免疫注射或口服劑。

孕婦在旅程中,請切記:

  • 旅遊時,行程千萬安排的太緊湊。
  • 預留較長的旅行時間,避免緊急事件發生。
  • 於每個轉機或轉站點間,要多預留一些時間。
  • 短期與短距離而非長期與長途的旅行。
  • 隨身攜帶一瓶果汁或牛奶。
  • 可隨身攜帶足夠份量的營養食物,像是全麥餅乾、水果、冷的水煮蛋、堅果類、蔬菜、水果乾。
  • 隨身攜帶葡萄糖,避免因為低血糖而噁心想吐。
  • 在火車與飛機上可使用眼罩或耳塞以便入眠。
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