起床先刷牙還是先喝水?

起床先刷牙還是先喝水?

晨起喝水是一個很好的養生習慣,晨起刷牙也是養生保健方法,這個時候有人就有疑問了,是先喝水還是先刷牙呢?

brush teeth
photo credit: makelessnoise via photopin cc

有此一說,指早晨空腹喝水,晚上勤泡腳,能健康長壽。不過有些人會有疑問,例如這晨起喝水前該不該先刷牙呢? 晨起空腹喝水,這是個好習慣!相信許多人都有這樣的習慣。但要是先喝水,是不是把口腔裡的細菌也都喝下肚了?那如果先刷牙,那想藉由喝水清腸的效果是否會打了折扣?

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙,是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。一般人喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,先人們也曾用右手中指當牙刷或“木齒”(即印度人的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次,堅持飯後嗽口。

晨起喝水,養成晨起空腹喝水的好習慣,既能清腸,又能將唾液中的消化酶帶進腸胃,吃東西時,還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過,這晨起刷牙和喝水也有講究嗎?到底先刷牙還是先喝水好呢?

晨起喝水前不刷牙?髒!

理由很簡單:因夜晚睡覺時,牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水,則會把這些細菌和汙物帶入人體。

早上喝水起床後刷牙前最佳

然而,又有一說指:早上喝水最佳時間為起床後刷牙前,生飲七合好水。”一合即一百八十毫升,七合水等於一千二百六十毫升。當然,喝不到一千二百六十毫升,喝四百毫升也可以。最重要的是要刷牙前喝水!一來晨起喝水本為清潔通暢之用,二來先人那時不用考慮牙膏這種物品所含的化學物質的威脅。所以,拋開古今刷牙的區別,為了讓有潔癖的一般人晨起喝水效果更好,還不會因未刷牙而感到髒和噁心,先人特意補充了一句:請各位晚上睡覺前刷牙。

另外,英國牙醫協會某專家的建議,即刷牙後最好不要用水使勁嗽口,否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層,刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

結論

到底晨起先喝水還是先刷牙?調查後發現,堅持先刷牙的一般人較多,畢竟為了安全健康考慮,先刷個牙清潔一下也是好。

喝好水、喝對水總之是益處多多,白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外,清晨第一杯水須空腹喝,溫、涼開水最宜,要慢飲,勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式,完全可能據個人口味,譬如,擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等,可晚上睡前刷好牙,晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。

來源:99健康網

 

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