懷孕要吃保健食品嗎?孕期保健食品怎麼吃?

懷孕要吃保健食品嗎?孕期保健食品怎麼吃?

懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程,而不是病理性過程。從理論上講,如果注意日常的飲食均衡,攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要,不需再額外服用孕婦營養品。

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但因為各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、雜糧的攝入減少、食欲不佳等等,不一定能達到一個理想的飲食狀態,即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間,身體對這些營養物質的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當服用一些孕婦營養品,補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

孕婦吃保健品注意事項

  1. 不宜高脂肪飲食:大量醫學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和子宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
  2. 不宜高蛋白飲食:醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。
  3. 不易高糖飲食:血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦身體抵抗力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
  4. 不宜高鈣飲食:孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等,既不利健康地生長發育,又有損後代的顏面健美。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
  5. 不宜濫服溫熱補品:孕婦由於本身的血液循環系統血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。在這種情況下,如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,氣機失調,氣盛陰耗,血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀,甚至發生流產或死胎等。

孕早期吃什麼保健品

孕早期營養需要的特點是熱量的需要並不高,即對食物量並不要求很大,只要飲食均衡,確保優質蛋白質的攝入,補充少量葉酸即可。

如果早孕反應很嚴重,進食很少,熱量及各種營養素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質,但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常,就不需要再額外喝孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標。

孕中期吃什麼保健品

孕中期以後,由於血容量的增多,容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現貧血,在改善飲食的同時,可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏,可考慮補充綜合維他命。

孕晚期吃什麼保健品

到了孕晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量,標準為孕晚期每日需要1500毫克。中國人膳食結構的一個明顯不足是乳製品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,乳製品是鈣的一個最主要的來源,乳製品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,因此,在選擇孕婦營養品時,除了選擇奶類及其乳製品外,可適當補充鈣劑,為了促進鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補充維生素D製劑。

來源:太平洋親子網

 


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