準備懷孕要吃什麼?照著做就能助你好孕!

準備懷孕要吃什麼?照著做就能助你好孕!

冬季來臨,想要寶寶的媽咪們可別再馬虎了,應該怎麼吃來幫助懷孕呢?

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photo credit: Sean Molin Photography via photopin cc

養生的四大方向

  1. 精神:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進身體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
  2. 睡眠:保持有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
  3. 運動:要經常參加體育活動,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
  4. 飲食:女性日常應適當多吃些富含造血功能的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

說到飲食,各位媽咪是不是還在肆無忌憚的享受著各種各樣的美味呢?媽咪想要好孕,可就要對某些食物敬而遠之了哦!

準備懷孕之五個飲食關

  1. 準備懷孕期間不能吃含咖啡因的食品:準備懷孕的媽咪不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
  2. 準備懷孕期間不能吃醃製食品:這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。過敏性體質的人慎食致敏食品,食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。
  3. 準備懷孕期間不能吃罐頭食品:罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大,但準備懷孕媽咪食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。
  4. 準備懷孕期間不能吃菠菜:人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的蔬菜。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸,草酸可影響鋅、鈣的吸收。而準備懷孕期間應該增加鈣,鐵的吸收,否則影響胎兒的生長發育。
  5. 準備懷孕期間不能飲酒:研究表明,孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。酒精對大腦和心臟的危害,寶寶的的智商會低於一般水平,會反應遲鈍、智力低下。

相信各位媽咪們都已經知道冬季準備懷孕的方法了吧!希望正在求子的媽媽們能在冬天來臨時孕育出可愛的小寶寶哦!

來源:搜狐母嬰

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