準媽媽春節後飲食注意事項

準媽媽春節後飲食注意事項

過年期間,大魚大肉少不了,對於孕媽媽來說,飲食稍不節制更容易出現上火便秘等現象,因此,在春節過後有必要調整好孕媽媽的飲食。

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photo credit: Rabbit Moon via photopin cc

孕婦飲食指南如下:

多喝水

痔瘡與便秘的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。難得過年一家團聚,魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便乾燥。此外,許多人假期長時間上網或打麻將,久坐後活動減少,肛門處的靜脈循環受到阻礙,引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。面對這樣的情況要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。

多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

多吃清淡食物

節日裡許多年輕人夜夜笙歌,結果睡眠嚴重不足,虛火上升,很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等高熱量零食不離手,體內熱量堆積太多,臉部長出很多痘痘。這樣的情形大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。此外,要注意勞逸均衡適當,防止疲勞過度。

多吃清涼解毒食物

節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀,這是胃火上升的表現。要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

來源:搜狐母嬰

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