睡姿看個性 怎樣睡得舒適又健康?

睡姿看個性 怎樣睡得舒適又健康?

人的一生有三分之一的時間是在睡覺。只是,用什麼姿勢來睡,可就大有學問了。睡姿也有健康排名,快來看看你的睡姿健康嗎?

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最佳睡姿:仰睡

優點 :防止脖子和後背疼痛,降低胃酸逆流的機率,最大程度的減輕皺紋,還能保持自信的胸部。

缺點 :打呼者慎選。

適合的枕頭 :一顆飽滿蓬鬆的枕頭,目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓你的頭抬得過高。

仰睡是最簡單的一種睡姿。仰睡能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度),而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。

仰睡是避免胃酸逆流的最佳選擇。因為仰睡時,枕頭會抬高頭部,讓胃處於食道的下游,這樣胃酸想要逆流就沒那麼容易了!

仰睡能避免臉部皮膚產生皺紋,還能防止胸部下垂哦!仰睡時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾,大大降低了皺紋產生的機率。另外,仰睡時胸部能得到最大的支撐,還用擔心下垂問題嗎?

凡事有利有弊,仰睡的一大缺點就是打呼會變得更頻繁更嚴重。 因為仰睡時,舌根可能因重力作用後墜,阻塞呼吸,增加你打呼的機率。

較好的睡姿:側睡

優點 :除了防止頸部和後背疼痛、減少胃酸逆流,側睡還能減輕呼聲,特別適合準媽媽們。

缺點 :皮膚皺紋和胸部下垂。

適合的枕頭 :一個厚實的枕頭。考慮到側睡時肩膀撐起的高度,側睡的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。

從全身健康的角度出發,側睡的確是非常棒的選擇。側睡不僅能使脊柱保持在伸展狀態,對減輕打呼也有一定效果!如果你飽受胃酸逆流的折磨,側睡是僅次於仰睡的睡姿了。

準媽媽懷孕在20周以上的,若仰睡的話,沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈,讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對於孕中後期的準媽媽們,側睡是個好選擇。只是這側睡也有分左右,因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉,為了不讓子宮歪得太厲害,準媽媽們最好選擇左側睡的睡姿。

側睡時最舒服的莫過於將一側臉埋在軟軟的枕頭裡了。但正是這樣讓臉部皮膚受到牽拉,產生皺紋。

側睡會長時間拉伸乳房韌帶,影響其彈性從而導致胸部下垂。

不太理想的睡姿:胎兒型睡姿

優點 :減輕鼾聲,適合於準媽媽。

缺點 :不利於減輕頭頸部的疼痛,皺紋、乳房下垂等問題

適合的枕頭 :枕頭當然要鼓鼓的,和側睡類似,需要注意肩部的高度。

胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感,就像在母體內一樣受到呵護。不過這樣大尺度的蜷縮彎曲,後背肌肉往往被過度牽拉,造成不利後果。將膝蓋抬得很高、下巴在胸前,以這樣的睡姿睡一晚,並不會讓人覺得舒服,如果你脊椎或其他關節有炎症的話,還會讓疼痛感加劇。

這種大幅度彎曲的姿勢還會限制身體內橫膈膜,阻礙正常的呼吸運動。如果你已經提前產生皺紋和乳房下垂,並為此苦惱不已,不妨想一下你的睡姿是否適合,除了仰睡以外,其他睡姿都能造成這些身體的變化!

最壞的睡姿:趴睡

優點 :減輕鼾聲

缺點 :加重頸部和後背的疼痛,皺紋、乳房下垂等問題

完美枕頭 :一個薄枕或者乾脆不用枕頭。

儘管肚皮朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢,但對人類來說卻是最不好的睡姿。因為趴睡不僅無法保證脊柱處於最放鬆的生理狀態,而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力,這種額外的壓力會刺激相應的運動神經,最終你會覺得一覺醒來,不僅不解乏,身體某些部位反而覺得很痛,或是感覺麻木、刺痛感。

你覺得趴睡並不會對肌肉和關節產生那麼大的影響?試著將你的頭扭向一邊一動不動地保持15分鐘,再來談下感想吧!趴睡時你的頭就這樣整小時地扭向一邊,短時間可能你還察覺不到這有什麼害處,時間一長,疼痛問題就來了。

如果你會打呼,趴睡這個睡姿也許很合適你。面部朝下有助於保持上呼吸道通暢,如果趴睡並沒有對你的頸部和背部造成什麼不良影響,可以嘗試趴睡。

睡姿看個性

★1.趴睡—肚子朝下

假如你是一整晚趴著睡,你可能是個心胸狹窄,並且相當地以自我為中心。你 一直強迫別人適應自己的需求,認為你所要的就是別人想要的,可能是根本不在乎別人的感覺,或者以散漫的態度來對待這種感覺。是該放棄這種睡姿的時候了。

★2.側睡—躺在胳臂上

與身體蜷縮的睡姿相反,你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。但是,沒有什麼 事是完美無缺的。你生活的重心必須從建立你的自信心開始,學習去接受錯誤與不完美,去明瞭這其實是自我成長的代價,如此幸福才會跟著來。

★3.側睡—躺在一邊

這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由於你的努力不輟,不管你做什麼事都會成功。這種人枕著他們習慣的臂膀側睡。這種姿勢代表他們將會變成一個有權勢的有錢人。

★4.側睡—蜷縮著身體

這種睡姿明顯地表現出你的不安全感,所以你會產生自私、妒忌和報復的心態 。因為你非常容易發脾氣,所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心,避免去觸動你的痛處,而激怒了你。

★5.側睡—彎曲一隻腳膝蓋

你的個性有點傾向於容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發牢騷、抱怨東抱 怨西。所以可想而知,你的另外一個別名可能就叫做緊張。你很容易就將神經緊繃,或對小事做出過度的反應。你必須要告訴自己,生活其實沒啥了不起,學著去放鬆吧!

★6.平躺—四肢呈大字型平躺著

多自由、熱情的心靈!嗯!這種姿勢展現出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。但你也是一個揮霍無度的人(但幸運地,你會賺夠多的錢)。你的個性上有著另外一種令人不快的特點—你多少有點好管閒事 的心態,而且更糟糕的是,你看起來很喜歡說長道短。誰願意成為你下一個故事的主角呢?

★7.平躺—雙臂枕在後腦勺

你有著高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的想法,讓人很難去理 解、難以跟隨你的腳步。你很會照顧家人,但問題是你很難去愛上任何人,有一點令人難以捉摸,不是嗎?

★8.平躺—交叉翹著二郎腿

有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂,會習慣於生活當中固有的模式,所 以很難去接受生活上的變化。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說,你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。

★9.其他姿勢—四肢貼著身體

因為以前不甚美好回憶的衝擊下,你會覺得寂寞、沮喪,沉淪在過去的失敗與 挫折當中。也因為如此,你就好像是一個猶豫、停滯不前、優柔寡斷的人,給別人的印象就好像愛已經在你生命中消失了似的。

★10.其他姿勢—將棉被從頭蓋到腳

你在公共場合會表現出落落大方、非常帥直、大而化之的個性,但在你內心深 處埋藏著害羞與軟弱。假如你遭遇到困難重重的問題,你寧願自己承受這種痛苦煩惱的煎熬,而不願開口求人幫忙。難怪你在睡覺的時候常作怪。

來源:果殼網、網路

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