小孩不吃飯怎麼辦?十招讓寶寶有好胃口

小孩不吃飯怎麼辦?十招讓寶寶有好胃口

大家一定遇過在餐廳不吃飯滿場跑的小朋友,如果換成是自己的小孩,該如何讓他乖乖吃飯呢?

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photo credit: orangeacid via photopin cc

孩子吃飯坐不住的表現

一、看電視

大多數家庭的吃飯時間就是看電視的時候,這種誘惑寶寶很難抵擋,他們往往吃一口就往客廳裡跑。

二、跑來跑去

孩子在幼稚園被約束了一天,一回到家後就喜歡亂跑,有時只是無的無目標地亂跑。任憑爸媽怎麼喊也不肯來吃飯。

三、玩玩具

在某段時間,孩子可能對某個玩具特別著迷,幼稚園裡不能帶去,回家後就一直玩,吃飯時也不肯放手。

如何對付吃飯坐不住的孩子?

吃飯前

1、為孩子準備一套專用餐具

大人的碗筷、叉子不適合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛滿果汁或牛奶,孩子會有壓迫感而影響食欲。尖銳的叉子以及易破的餐具,也不宜讓孩子使用,以免發生意外。兒童餐具比較適合孩子,可以帶孩子一起去購買,讓他自己選擇喜歡的餐具,以促進吃飯的興趣。

2、提早十分鐘通知孩子吃飯

若孩子玩得正高興時,突然被打斷,難免會有生氣、反抗和拒絕的心態,所以即使面對一個2歲大的孩子,也應該事先告訴他即將要做的事,然後給予他緩衝時間,將玩具收拾乾淨,準備用餐。

3、少吃零食

少量多餐是最有利於孩子的飲食方式,但是正餐之外點心的份量不可太多,以免孩子到了正餐時卻吃不下。而且要選擇營養價值高的食品當點心,不要吃垃圾食物。你想你自己要是下午4點才喝了一杯優酪乳,1包餅乾,那麼5點還會乖乖坐著吃晚飯嗎?

4、讓孩子一起幫忙

為了滿足孩子的學習欲望,吃飯前媽媽可以叫孩子一起來幫忙,如整理餐桌、擺碗筷等,也可以在安全的狀態下讓他幫忙做菜。這樣,孩子會充滿對用餐的期待,乖乖坐下吃飯的可能性也就提高。

5、換換烹調方法

孩子吃飯坐不住的理由,不一定在於菜的味道不好,有時是因為烹調的方式讓孩子無法接受。所以不妨經常換換烹調方式,清蒸啊、紅燒啊,讓寶寶有新鮮感。另外,大多數的孩子都喜歡色彩鮮豔的食物,若把飯菜做成灰灰的,恐怕就難吸引孩子乖乖坐著吃飯了。此外,溫度太冷或太熱的食物孩子也不會喜歡。

6、餐中多加孩子喜歡吃的東西

雖然均衡攝取各類食物,才可幫助孩子健康地發育成長,但也不可強迫孩子進食。可先以孩子喜歡吃的食物為主,再由少至多,漸漸加入其它的或新的食物,讓孩子接受各類食物,這樣可以發掘更多孩子喜歡吃的食物,只要飲食更富變化,孩子自然樂意安安穩穩坐下吃飯。比如孩子很喜歡吃豆腐和豆子,在嘗試新菜的時候就可以經常放點豆腐或豆子進去,這樣孩子比較容易接受點。

吃飯時

7、教會孩子用筷子

不少吃飯坐不住的孩子都是由父母餵飯的,所以孩子三歲後,父母就可以教他學用筷子,學會自己吃飯,也容易坐得住。三歲以下的孩子也要讓他學會用湯匙自己吃飯,若他能自行吃光,就會有成就感,慢慢就能增加他對吃飯的興趣。雖然開始弄得滿桌飯粒,臉上身上都一塌糊塗,但是這是一個必經的過程。

8、飯桌上別罵孩子

吃飯時氣氛要輕鬆。媽媽千萬別為了讓他多吃一口而想方設法,甚至發脾氣。不要總是急著問:“你還想再吃嗎?”如果寶寶說:“吃飽了。”父母就別再勉強他吃了。這樣,他才能慢慢體會出吃飽了是個什麼概念。不會剛吃幾口飯就往外跑。

9、讓孩子有饑餓感

孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯,有時是因為他不餓。所以,要想辦法讓他有饑餓感。父母可以在孩子吃了幾口就跑開的時候,心平氣和地說“好了,孩子吃飽了”,然後把碗收掉,不要在乎他剩下多少。幾次下來,孩子就會知道不乖乖坐下吃飯就會餓肚子。這個方法聽著簡單,做起來卻不容易,因為父母首先要硬下心來,不能總擔心孩子餓,給他零食吃,那就適得其反了。

吃完飯

10、多表揚

當孩子能夠很安穩坐住吃飯時,不要忘了表揚他。或是飯後爸爸媽媽可以陪他玩一會兒作為獎賞,讓他產生關於吃飯的快樂記憶,以後對吃飯就不會排斥了。爸爸媽媽平時也要有意識地多給孩子灌輸”好好吃飯,長得更快,變得更聰明”之類的觀點。

來源:搜狐母嬰

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