如果你想懷孕，了解排卵是非常重要的。關於排卵的錯誤信息可能會降低你的受孕機會。
當研究人員調查了1000名年齡在18到40歲之間的女性對於基本女性生殖的了解時，超過一半的受訪者對懷孕和女性生育的基本信息感到困惑或缺乏必要的信息。所以，如果你對排卵和受孕不清楚，不要擔心，你並不孤單。以下是你需要了解的關於排卵的知識，以幫助你在開始家庭時做出明智的決策。
什麼是排卵？
在月經週期中，生殖激素共同作用以刺激卵巢，這會導致卵巢中的濾泡增長。在每個濾泡內都有未成熟的卵子，亦即卵母細胞。
當卵子被釋放出卵巢時，這就叫做排卵。雖然在週期開始時有幾個卵母細胞在發育，但通常只有一個卵子會被釋放。
排卵後，卵子會通過輸卵管進入子宮。如果時機正確，精子會與卵子相遇並可能發生受孕。
你需要在排卵前進行性交
如果你想懷孕，你需要在排卵前進行性交，而不是之後。雖然精子可存活最多達5天，但排卵後的卵子必須在釋放後的12到24小時內受精。
理想情況下，你希望有精子已經準備好並等待卵子。這就是為什麼大多數排卵的徵兆會出現在卵子釋放之前的幾天。排卵前的兩到四天是你最具生育力的時段。
排卵有特定的徵兆
如果你想開始一個家庭，知道你何時最具生育力並且排卵接近是有幫助的。以下這些方法可以幫助你提高受孕的機會。
具生育品質的陰道分泌物
你的陰道分泌物特性可以告訴你是否接近排卵。排卵前的雌激素增加會導致子宮頸黏液的增多。子宮頸黏液的形式也會改變，從黏稠、塊狀的質地變成像生蛋清一樣的外觀。
你可以通過注意內褲上的分泌物、衛生紙上的痕跡，或者手動檢查子宮頸黏液來確定你最有可能懷孕的時期。
如何檢查你的子宮頸黏液
你也可以購買測試來告訴你何時接近排卵。它們的工作原理類似於妊娠試紙，即你在測試上小便（或將測試條浸入尿液杯中）以獲得結果。
排卵預測試紙
排卵預測試紙通過檢測黃體生成激素（LH）來工作。隨著你體內接近排卵，黃體生成激素的水平會劇增以幫助卵子達到最後的成熟階段。大約在LH激增後36小時，排卵會發生。測量你的LH水平可以幫助你知道如何安排性交的時間。
雖然知道LH激增的時間可能很有幫助，但排卵試劑盒也有其利弊，並不適合所有人。而且它們隨著時間的推移可能會變得昂貴。
排卵監測儀
排卵監測儀是排卵試紙的更進一步形式。使用排卵監測儀的最大優勢是它可以告訴你是否可能具有生育能力。使用試紙，你需要自己解釋結果，這並不是總是容易的。
一些數字排卵監測儀使用尿液測試條測量激素水平，而其他則使用唾液、子宮頸液或體溫來預測排卵。這些監測儀也可能很昂貴，價格範圍從100美元到300美元不等。
子宮頸開口
你也可以檢查你自己的子宮頸，因為你的子宮頸開口會在整個週期中發生變化。當排卵接近時，子宮頸會上移，變得觸感更軟，並稍微開放。而當你沒有生育能力時，子宮頸會更低、更硬、並且保持封閉。
基礎體溫
你可以通過測量基礎體溫來確定你每月的排卵時間。如果你將你的體溫輸入到生育記錄軟體中，它會根據前幾個月預測你的生育天數。這種方法如果你月經規律，效果會很好。
典型的週期長度
你可以在線使用排卵日曆或計算器來猜測最具生育力的日期。這些工具通過考慮你的平均週期長度，並根據前幾個月猜測你最有可能排卵的時間。這種方法並不精確，但如果你的週期規律，結果通常已經足夠好。
排卵增加性慾
你可以使用排卵預測測試來幫助確定你最具生育力的日子。一些研究發現這可以幫助你更快懷孕。但在幕後，你的激素也在增加你對性的渴望。記住，你需要在排卵前進行性交，所以不要低估生物學的作用！
當你最具生育力時，你的性慾會上升。如果你曾經想知道為什麼你的性慾在整個月中有所變化，這就是一個很重要的原因。利用這一信息並聽從你的身體。如果你感覺想要性交，就去做吧——無論你的排卵試紙顯示什麼。
生育圖表如何幫助你懷孕
每個月你會釋放一個卵子。但這些卵子並不是每月新生成的。實際上，你出生時就已經擁有所有的卵子。隨著時間的推移，卵巢中的卵子數量會減少。
出生時，一個擁有卵巢的嬰兒大約有200萬個卵子。到青春期時，這個數字降至大約50萬。隨著年齡的增長，卵子的遺傳穩定性會下降。這就是為什麼35歲以上的女性更容易面臨不孕症、流產以及生育遺傳病兒童的風險。
由於你出生時擁有你所擁有的所有卵子，因此某些癌症治療可能會導致永久性不孕。如果癌症治療殺死了你卵巢中的卵子，你將無法在以後產生新的卵子。卵子冷凍可以幫助面臨癌症治療的人保留生殖能力。
那些想將育兒推遲到35歲以後的人也有時候會進行這一程序。他們在20多歲時冷凍他們的卵子，希望以後能使用年輕、更健康的卵子。
然而，使用卵子冷凍來對抗生物時鐘是有爭議的並且存在風險。重要的是要知道，儲存冷凍卵子並不保證未來成功的懷孕。
整體健康影響生育
你每個月不會長出全新的卵子，但這些卵子在釋放前的幾週內會成熟成準備排卵的卵子。在這段成熟期前後，你的健康習慣可以對卵子健康產生影響。在懷孕前的健康習慣可能會影響你的受孕能力、保持懷孕的能力，以及你未來寶寶的健康。
懷孕前的飲食可以影響你的生育能力和未來還未懷孕的寶寶的健康。例如，葉酸是必需的。低葉酸水平可能導致生育問題、更高的流產風險以及更高的出生缺陷風險。
所有育齡人群，不論是否積極嘗試懷孕，每天應攝取400微克的葉酸。懷孕期間建議的劑量是每天600微克。高風險人群可能需要攝取更多。
最新的研究發現鋅可能也是健康卵子發育的重要礦物質。與醫療提供者討論你在嘗試懷孕時應該服用哪些補充劑。
你的體重也很重要。肥胖是可防止的排卵不規律的最常見原因之一。即使減少10%的體重也可以改善你的受孕能力。
另一個生育健康風險是吸菸。不僅會降低你的生育能力，還會加速卵子的老化。你伴侶的吸菸也會對你的生育能力和未來寶寶的健康產生負面影響。
月經並不意味著你在排卵
有些人誤以為如果他們有月經，那麼他們就是在排卵。事實上並不是這樣。那些經歷無排卵或不規則排卵的人可能有不規則的週期，月經量變輕或變短，或者月經量異常多。
他們也可能數月沒有月經。但也有可能有規律、看似正常的月經但不排卵。
僅僅因為你有月經並不意味著你的排卵或生育能力就沒問題。如果你的週期不規律，在嘗試懷孕之前與醫療提供者進行交談。
排卵不是唯一要考慮的因素
健康的排卵是懷孕的重要部分，但受孕需要的不僅僅是一個準備好的卵子。精子必須能夠到達卵子。這意味著輸卵管必須未被阻塞且健康。
受精的胚胎需要一個可以植入並發育的地方。這意味著你還需要一個生育友好的子宮環境。
你還需要健康的精子才能受孕。三分之一的異性夫婦經歷不孕症會發現是男性不育的原因。其他人會發現既有男性和女性的生育問題導致了問題。
此外，你可能有非常規律的週期，但如果你已經40多歲了，那些卵子可能不太適合受孕。你的受孕能力在月經停止之前就會結束。
如果你或你的伴侶曾被診斷出患有性傳播感染，即使已經治療過，你仍可能面臨不孕的問題。感染可能會在生殖道內引起瘢痕。也有一些夫婦永遠找不到為什麼他們不能受孕的原因。15%到30%的夫婦有不明原因的不孕症。
媽咪寶貝大小事
無論你是否有不孕症的症狀，如果你在嘗試一年後仍未能受孕，請諮詢醫療提供者。如果你年齡超過35歲，嘗試懷孕六個月後還未能受孕，請諮詢醫療提供者。延遲尋求幫助可能會降低成功治療的機會。