子宮頸黏液 (CM) 是由子宮頸周圍的腺體分泌的。整個生殖週期中的荷爾蒙變化會改變這些黏液的量和黏稠度。子宮頸黏液也可以被稱為子宮頸液或排卵分泌物。
子宮頸黏液的作用有兩個。大部分時間，它防止如泥土、細菌或精子等物質通過子宮頸進入子宮。然而，當排卵時間來臨時，它也有助於生殖。CM 營養並幫助運送精子通過子宮頸進入子宮，以促進可能的卵子受精。
你可以通過檢查和追蹤子宮頸黏液的變化來預測這一點。為此，觀察和/或觸摸你的陰道分泌物以確定其黏稠度和顏色。如果它非常水潤且有彈性，類似生雞蛋白，那麼你很可能即將排卵。這個階段的 CM 被稱為「易孕子宮頸黏液」。這是想懷孕時進行性生活的最佳時機。
研究顯示，經常檢查 CM 以確定最適合懷孕時性生活的時段的人更快懷孕。這是因為你能夠了解自己處於週期的哪個階段以及什麼時候即將排卵。此外，了解自己的身體運作方式是一種賦權。最初可能會覺得評估陰道分泌物有些令人生畏，但試幾次後，它確實會變得輕車熟路。
如何檢查子宮頸黏液
如果你已經在追蹤基礎體溫 (BBT)，增加對子宮頸黏液的追蹤是提高受孕機會的一個好方法。當你排卵時，你的基礎體溫（完全休息時的溫度）會上升。這是由於荷爾蒙黃體素的增加。
你的 BBT 會告訴你排卵是否以及何時發生。但如果你想懷孕，理想情況下需要在排卵前進行性生活。子宮頸黏液的變化可以提醒你身體即將排卵，讓你能夠在排卵前知道。這些信息可以幫助你安排懷孕的時間。
隨著排卵的臨近，子宮頸黏液從一種不利於精子的黏稠度變為更具生育力的種類。雖然每個人的身體不同，但一般的子宮頸黏液變化如下：
- 月經（這不是 CM，但當你月經時無法檢測到它，因為有月經流液）
- 乾燥或粘稠
- 乳霜狀如乳液
- 濕潤和水狀
- 類似生雞蛋白的黏稠度（易孕 CM）
- 然後回到乾燥和粘稠
- 直到月經再次開始
在排卵發生前，荷爾蒙雌激素會增加子宮頸黏液並將其變成一種稀薄、滑溜、彈性、黏稠狀的物質。當子宮頸黏液處於濕潤或生雞蛋白狀的黏稠度階段時，排卵即將來臨。易孕 CM 幫助精子在陰道中存活並遊動，這個階段持續數天。如果你想懷孕，這時是進行性生活的最佳時機。
排卵後，荷爾蒙黃體酮會使子宮頸黏液變粘稠和厚重。這阻止精子（以及任何其他外來物質）通過子宮頸進入子宮。
如何檢查子宮頸黏液
檢查 CM 非常簡單。使用以下步驟：
- 首先洗淨並擦乾雙手。
- 找到一個舒適的姿勢，無論是坐在馬桶上、蹲下或站立。將一條腿抬起放在浴缸邊緣、馬桶座或椅子上。
- 用一根手指伸入陰道；你的食指或中指可能最好用。（注意不要抓傷自己。）根據你產生的子宮頸黏液量，你可能不需要伸得太深，但從接近子宮頸的地方取樣是理想的。
- 將手指從陰道中取出並觀察你找到的任何黏液的黏稠度。通過觀察液體並用拇指和食指在兩指之間碾動液體來完成。嘗試將手指合在一起，然後慢慢分開。然後，記下 CM 所處的階段。（下面學習如何評估樣品。）
- 如果你正在記錄 BBT，也在你的圖表上記下你的子宮頸黏液發現。通常使用的縮寫有 S 代表粘稠、C 代表乳霜狀、W 代表濕潤和 EW（或 EWCM）代表雞蛋白般的子宮頸黏液。
如何解釋你的發現
在檢查子宮頸黏液時，你需要評估各種因素。以下是一些解釋發現的指導原則：
- 如果你發現的液體是粘稠的，或者發現的量很少，那麼你可能還沒有排卵。
- 如果你發現的液體是乳霜狀的，可能排卵即將來臨，但還沒到。
- 如果你發現的液體是濕潤的、水狀的並且稍有彈性，排卵可能已經很近了。這是開始進行懷孕性生活的好時機。
- 如果你發現的液體非常濕潤，且在手指間伸展一英寸或更長，並且類似生雞蛋白，那麼你的子宮頸黏液非常易孕。排卵即將到來，現在是進行陰道性交的理想時機。
如果你對你的子宮頸黏液有任何疑問或擔憂，或者如果你在你的週期中沒有看到易孕 CM，請聯繫你的婦產科醫生。可能有其他問題在作祟，如生殖器官或荷爾蒙水平的問題，幹擾了易孕 CM 的產生。
在檢查子宮頸黏液前要考慮的事情
檢查子宮頸黏液相對簡單，但有些方法可以確保你得到準確的樣本。此外，一些人有可能影響子宮頸黏液的情況，使其與典型週期有所偏離。在評估 CM 時，請注意以下重要內容。
在性愛幾小時之前或幾天之後檢查
不要在性愛期間或之後立即檢查子宮頸黏液。此外，避免在感到性興奮時檢查。性興奮的液體與易孕子宮頸黏液不同，但你可能無法辨別區別。在性愛後檢查也是個壞主意，因為很容易將精液與子宮頸分泌物混淆。
確保在性交後等待一兩天再檢查 CM，因為你可能會將精液與濕潤的子宮頸黏液混淆。隨著經驗的積累，你可以學會區分兩者，但為了懷孕的目的，假設你可能即將排卵，並相應地標記你的日曆或圖表。
無需觸覺檢查你的 CM
你可以通過觀察衛生紙或內衣來評估子宮頸黏液。並不是每個人都對將手指放入陰道檢查 CM 感到舒適。但你不必這樣做。你也可以（或代替）注意你的陰唇每天有多濕，注意內衣上的分泌物，或在尿尿後查看衛生紙。
事實上，有一整套基於此的方法，叫做 Billings 排卵法。然而，許多人發現，對於許多女性來說，親自檢查和伸手進去更容易。
在排便後評估你的 CM
在排便後檢查你的子宮頸黏液可以提高準確性。當然，首先要徹底洗手！但如果你找不到子宮頸黏液，可能在上廁所後更容易找到。排便會將任何陰道分泌物移到陰道入口更近的位置。
其他排卵指標
如果你有多次發現易孕子宮頸黏液，除了 CM 外，你還可以尋找其他排卵跡象。有些人，特別是患有多囊卵巢綜合症 (PCOS) 的人，在整個週期中多次出現易孕樣的子宮頸黏液。如果這是你的情況，通過追蹤子宮頸黏液來預測排卵可能不適合你。
但你可以注意其他排卵跡象，如子宮頸位置變化。你也可能想記錄你的基礎體溫，這樣你就知道哪一個（如果有的話）易孕子宮頸液標誌著排卵。
注意你正在服用的藥物
有些藥物可能會干擾你的子宮頸液。抗組胺藥會乾燥的不僅是你的鼻竇。它們還會乾燥你的子宮頸液。具有諷刺意味的是，Clomid 也可能阻止你擁有優質的易孕子宮頸黏液。在這種情況下，你可能在排卵前不會找到那麼多的易孕子宮頸黏液。所以，你可能想嘗試使用排卵預測套件來檢測排卵。
何時聯繫你的婦產科醫生
如果你從未出現優質的易孕子宮頸黏液，告知你的醫生。缺乏優質的易孕子宮頸黏液可能是荷爾蒙失衡或其他生育問題的跡象。從未成為易孕的子宮頸黏液有時被稱為「仇視性子宮頸黏液」。
追蹤易孕 CM 的時間和頻率
你可能在一個週期中看到兩次的易孕子宮頸黏液，可能是在月經前再出現。有些人注意到他們的子宮頸黏液在月經之前變得濕潤或幾乎像雞蛋白一樣。顯然，這不是即將排卵的跡象。
有時人們會想知道月經前大量的子宮頸黏液是否是可能的早期妊娠跡象。實際上，這可能是懷孕的跡象，但幾乎無法區分「早期妊娠」子宮頸黏液和「月經前」子宮頸黏液。所以，你需要再等幾天來查看是否會月經。
不要灌洗
子宮頸黏液是正常且健康的。如果你進行灌洗會打亂你的 CM，這不是婦產科醫生建議的做法。有些人認為他們應該清洗掉「排卵分泌物」，因為他們認為這是不衛生或不健康的。然而，這是不正確的。事實上，灌洗會降低你的生育能力。
保持水分
確保你喝足夠的水。脫水不會對你努力懷孕有幫助。如果你不喝足夠的水，你的黏膜（包括子宮頸區域）就不會那麼濕潤。你的身體會將現有的水保留給最重要的身體功能。
謹慎考慮補充劑
在將任何補充劑添加到你的飲食中之前，請諮詢你的婦產科醫生。它們可能不需要或不會達到預期效果。或者根據你的具體需求、病情以及你服用的其他藥物，它們可能有害。
有些人說維他命 E 補充劑可以改善子宮頸黏液質量。然後，如果你在服用任何血液稀釋劑（包括每日嬰兒阿司匹林），你不應該服用維他命 E。胺基酸 L-精氨酸也被說成可能通過增加生殖器官的血液流動和循環來幫助增加子宮頸黏液。
還有人說葡萄柚汁和綠茶可能改善子宮頸黏液質量，但目前沒有臨床證據支持這些說法。需要注意的是，一些處方藥不能與葡萄柚汁混合使用。
在開始使用任何補充劑之前，請與你的醫生討論。隨時告訴你的生育醫生任何草藥或「天然」療法，因為一些療法可能與生育藥物相互作用。
媽咪寶貝大小事給你的話
追蹤你的子宮頸黏液變化是檢測排卵的免費且簡單的方法，並幫助你更好地了解你的生育週期。如果你不確定最初在看什麼，不要氣餒。可能需要幾個月的時間才能學會辨別陰道分泌物的各種變化。但是，一旦你掌握了這些，你就獲得了為你努力懷孕增添的一個強大工具。